健壮身体，身高160体重65公斤，寻求减肥方法？

健康咨询描述： 身体健壮。健壮减肥

想得到怎样的身体身高帮助：体重65公斤身高160厘米觉得身体笨重想减减肥

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ask70070414bg 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-21 03:51:24 我要投诉       

您好！寻求根据您提供的健壮减肥身高和体重信息，体重确实有些超标。身体身高减肥的体重关键在于合理的饮食和适量的运动。饮食方面，公斤要控制热量摄入，寻求减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。运动方面，建议您每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。保持良好的睡眠和心态也对减肥有帮助。只要坚持下去，您一定能够达到减肥的目标，拥有更加健康轻盈的身体。